हरी मटर के स्वादिष्ट उत्तपम। उत्तपम साउथ इंडियन डिश है लेकिन इसे पूरे भारत में बहुत पसंद किया जाता है। आमतौर पर उत्तपम चावल या सूजी से बनाया जाता है लेकिन हम आपके लिए लाए है उत्तपम की एक खास रेसिपी।
आवश्यक सामग्री सूजी- 1 कप 200 ग्राम हरी मटर- 1 कप दही- 1/2 कप जीरा- 1 छोटी चम्मच हरी मिर्च- 3 टमाटर- 1 हरा धनिया- 1-2 बड़ी चम्मच तेल- 2-3 बड़ी चम्मचबेकिंग सोडा- 1/4 छोटी चम्मच नमक- 1 छोटी चम्मच
विधि हरी मटर के दाने बनाने के लिए उत्तपम बनाने के लिए, 1 कप हरी मटर, 2 हरी मिर्च और 1 इंच अदरक का टुकड़ा डालें और कसकर पीस लें। अब मटर को एक बड़े बर्तन में निकाल लें और इसमें 1/2 कप दही, 1 कप बारीक सूजी डालें और मिलाएँ। अब थोड़ा पानी डालें और एक गाढ़ा मिश्रण तैयार करें। अब इसमें 1 चम्मच नमक और 1-2 बड़े चम्मच हरा धनिया डालकर सभी चीजों को मिलाएं। अब बादलों का मिश्रण कृपया 10-15 मिनट के लिए फेंकने के लिए रखें। 10 मिनट के बाद, मिश्रण को हटा दें और थोड़ा पानी डालकर मिलाएं।
इतना मिश्रण बनाने के लिए हमने एक कप पानी लिया था, जिसमें से पानी की 1-2 बड़ी चम्मच बच गया है एक कप ले लिया। अब मिश्रण में 1/4 टीस्पून बेकिंग सोडा डालें और मिलाएँ। उत्तपम बनाने के लिए मिश्रण तैयार है। अब एक तवे पर थोड़ा तेल डालकर फैलाएं। इसी तरह का तेल 1 चम्मच जीरा, 4-5 पीसे, थोड़े से टमाटर और ऊपर से उत्तपम डालें। अब इसे ढककर मध्यम आंच पर पकने दें।उत्तपम के थोड़ा गाढ़ा हो जाने के बाद, उस पर तेल लगाकर उसे पलटें और 2 मिनट के लिए ढककर रख दें जब तक दूसरी तरफ हल्के भूरे रंग के धब्बे दिखाई न दें।
उत्तपम को दोनों ओर से हल्का भूरा होने तक भूने। 2 मिनट के बाद, उत्तपम को तवे से उतार लें और एक प्लेट में रखें और सभी उत्तपम इसी तरह से तैयार करें। इस मिश्रण से, 6 उत्तपम तैयार किए जाएंगे।हरी मटर के उत्तपम तैयार हैं, आप इन्हें हरे धनिये की चटनी या मूंगफली नारियल की चटनी के साथ परोस सकते हैं। सर्दियों के मौसम में गरम उत्तपम खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है।
एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन युक्त ब्रोकोली सलाद के साथ स्वाद और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा दें।
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ठंड के गुलाबी दिनों में स्ट्रांग ब्रेकफास्ट करना तो अच्छा है, लेकिन साथ ही वजन बढ़ने की भी चिंता रहती है। सर्दियों में अच्छे दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें। आइए जानते हैं सर्दियों के नाश्ते में ओवर ईटिंग से बचने के 5 बेहतरीन विकल्प कौन से हैं? 1. ओटमील - अगर आपको चूड़ी पसंद है तो आप इसे दो तरह से खा सकते हैं. इसे दूध में डालें या नमक डालें। दलिया खाने में आसान और स्वादिष्ट होता है। ठंड में भूख भी ज्यादा लगती है इसलिए ज्यादा दलिया खाने से दर्द नहीं होता है।
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